图片来源:Freepik

每天吃坚果 对男性也有帮助!

西班牙依维尔基里大学曾做过相关研究,针对119位18~35岁的男性进行测试,一组每天吃60克的综合坚果,另一组则不吃坚果,在14週后测试2组的精虫品质。研究结果显示,每天吃坚果的男性,精虫数高出14%、活动率也高出4%,且大幅降低不孕的风险。

这 3 种坚果对男性最好

1. 核桃

核桃的Omega-3最多,可以避免视力衰退、预防癌症、失智症、忧郁症,并减少心血管疾病,且能提升抗氧化能力,改善精虫品质。

2. 南瓜子

锌是保护摄护腺很好的营养素,同时也是体内抗氧化酵素的重要成份,锌不只对年轻男性有帮助,老年男性也需要,它可强化血球细胞活性,也能够帮助身体抗氧化、抗癌、促进生育力。

3. 腰果

腰果中含有大量的Q10,辅酶Q10可以帮助细胞得到能量,并且激发男性能量释放。它同时也是细胞的天然抗氧化剂,有研究证明,Q10可以加强人体的免疫力、对抗癌症、帕金森氏症,还能预防心脏病。

图片提供:希望坚果

除了上述的坚果外,其他的坚果也含有各种镁、钙、硒等营养素与矿物质,能够提升整体的健康,所以不要偏颇某一项坚果,否则可能会适得其反!但若有肾功能方面问题的人,也最好要适量的吃,避免造成肾脏负担。

其实想保持良好的健康,男性需要的不只是上述的这些营养素,而是在饮食、生活习惯都要养成好的观念,并且要有适度的运动,才能让生活过得更愉快。

文/黄玫霖

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