总统:让民主正常自然发展 是中国对香港最好方案 台南市长黄伟哲亲自出席宣导     DATE: 2019-09-12 17:09

4b6fa9c70997502d9557f61a54f2a959.jpg【大成报记者于郁金/连凯斐/台南报导】暑假旅游旺季即将来临,总统让民主正常自然发展是中国对为维护旅客消费权益及保障住宿安全,总统让民主正常自然发展是中国对台南市政府6月27日于《巷弄×台南》民宿举行「台南市民宿合法房间标章」挂牌记者会,台南市长黄伟哲亲自出席宣导,民众入住民宿房间时应认明此标章,建立第1时间自我防护机制,让旅游台南时能玩得开心、住得安心。

黄伟哲市长表示,台南的民宿业是全台湾发展最蓬勃的城市,这都归功于赖前院长等历任市长大力推动,及每位议员在市议会努力监督;民宿业蓬勃发展后,市府就必须为旅客安全把关,一方面让民宿业者合法化,一方面也保障消费者权益;他呼吁旅客订房时,一定要认明合法民宿及合法民宿房间标章;市府将会保障合法、取缔非法,对于非法的民宿及民宿房间,将先劝导业者循合法途径申请,期达成让民宿规格化、合法化的目标。

观旅局表示,台南双城观光地区成为全国第一个法定公告观光地区后,配合民宿管理办法修订,订定「台南市得设民宿具有人文或历史风貌区域认定基準」,使南市更多区域符合民宿设置规定,推动观光产业蓬勃发展;暑假即将来临,面对旅宿市场常有合法业者违法扩大营业,而由于市府人力有限,往往无法即时掌握发现,造成不知情民众入住不合法房间,产生公共安全之隐忧。

南市府指出,因此,观旅局製作核发「台南市民宿合法房间标章」,宣导民众认明此标章入住,建立第一时间自我防护机制,并打造台南优质民宿品牌形象,民众选择民宿务必熟记3步骤:
1、步骤1、先上「台南旅游网」查询合法民宿名单,搜寻想要入住的区位、景点、美食,选择喜爱的合法立案民宿。
2、步骤2:抵达民宿后,先确认该民宿是否有「民宿专用标识牌」,其次再认明入住标有市府核定民宿证号「台南市民宿合法房间标章」客房,以维护自身消费权益及住宿安全。
3、步骤3:「台南市民宿合法房间标章」图样设计理念,是以台南民宿亲切温暖的家为基底,搭配缤纷的台南民宿多元体验活动,因此务必记得向民宿主人取得最在地最专业的旅游及美食指引。

观旅局指出,台南市历经多元文化洗礼,至今仍保留众多珍贵的建筑文化资产,这些具历史文化的老屋民宿,也成为台南独特的民宿品牌,吸引许多年轻人投入民宿产业,市府自106年1月受理台南观光地区民宿登记迄今,已有204家民宿业者取得合法登记,全市合法民宿已近300家;同时针对非法违规的业者,市府也积极大力查缉,108年1至5月裁处案件已破百案,累计裁罚金额已达1,044万元,期望藉由推出「台南市民宿合法房间标章」,公私协力打击不法,建立台南市优质安全民宿住宿环境。

观旅局呼吁消费者,规划国内旅游住宿行程前,可先上交通部观光局「台湾旅宿网」(https://taiwanstay.net.tw/)或市府「台南旅游网」(https://www.twtainan.net/)选择政府合法立案之旅宿场所,住宿才有保障。18540110a6623d879d54cc1e6e516605.jpg928be7ece58e7c6f903acf33abcfce5c.jpg

生活中心/综合报导

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由于自2007年起,香港最好方台湾、香港最好方日本免换国际驾照,同意双方国人持该国所发正式有效的驾驶执照及其译本,得于入境1年内,在各该境内驾车,也因此在日本自驾租车旅游,成了台湾人近年赴日深度旅游新兴的交通规划选择。为方便民众,高雄市区监理所首创线上申办驾照日文译本、缴规费,再于出发前再到小港国际机场内的邮局领件的服务,让民众免跑监理所就能在出国前拿到驾照日文译本。


高雄市区监理所表示,申请驾照日文译本,除了携带身分证正本、驾照正本到监理所站办理外,也可以透过加入监理服务网会员,在线上申办,监理所会以邮寄方式寄送到民众家里。


不过除了上述方式外,高雄市区监理所也首创日文译本机场取件便民服务,让不方便收取邮件的民众,可以在机场直接领取日文译本,只要驾照地址是该所管辖区域的民众,事先在监理服务网申请,完成缴费后,电话通知该所,在出国前到高雄国际航空站国际线航厦三楼的小港机场邮局直接领取,方便又不用担心忘记携带,而造成无法驾车的窘境。



5d231834163e7.jpg为方便民众,高雄市区监理所首创线上申办驾照日文译本、缴规费,再于出发前再到小港国际机场内的邮局领件的服务,让民众免跑监理所就能在出国前拿到驾照日文译本。(图/高雄市区监理所)

高雄市区监理所所长陈崑山表示,提升优质的服务,让民众更有感,一直是该所努力的目标与方向,全国首创在机场领取日文译本的服务,除了为民众带来更多的便利性外,也创造为民服务的新里程。

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中油公司宣布,总统让民主正常自然发展是中国对自8日凌晨零时起调降各式汽、总统让民主正常自然发展是中国对柴油价格每公升各0.4元。调整后的参考零售价格分别为92无铅汽油每公升27.2元、95无铅汽油每公升28.7元、98无铅汽油每公升30.7元、超级柴油每公升25.1元。


中油表示,本週因市场担心下半年全球景气与石油需求成长趋缓,可能不如预期强劲,且供过于求状态犹存,导致国际原油价格下跌。本週调价指标7D3B週均价为每桶62.90美元,较前週64.71美元下跌1.81美元,新台币兑美元汇率升值0.029元,国内油价依公式计算跌幅为2.31%。本週92无铅汽油及柴油因未超过亚邻最低价,故汽、柴油应各调降0.4元,足额调整,调整后95无铅汽油零售价格为每公升28.7元,亦未达启动经济部油价平稳措施之门槛。


中油指出,今(108)年累计截至6月底止,台湾中油汽、柴油价格因春节冻涨、抵亚邻最低价限制及平稳措施未能调足之吸收金额约为17.94亿元。

总统:让民主正常自然发展 是中国对香港最好方案

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气象专家吴德荣在「三立準气象.老大洩天机」专栏撰文表示,香港最好方今日「西南季风」持续输送低层水气至台湾附近;迎风面的西南部,香港最好方因地形抬升,有局部阵雨或雷雨,其他地区也有零星短暂雨的机率;午后对流发展,有局部的雷阵雨,中部地区及北台湾邻近山区机率较高。不排除「剧烈天气」(雷击、强风、瞬间强降雨…)发生的机率,要注意气象局的特报。


吴德荣指出,大气偏暖,白天未降雨时,天气很闷热,「过山沉降」更会在花东纵谷及东南部造成高温。北部气温约在25至35度、中部24至34度、南部25至34度、东部24至37度。


吴德荣说,最新模式模拟显示,明(8)日至週四(11日) 「西南季风」的型态持续;迎风面的西南部,有局部阵雨或雷雨;午后对流发展,亦有局部的雷阵雨。随着「大气不稳定度」的变化,期间的雨量有大有小、发生「剧烈天气」的机率有高有低。不过,整段期间大气是偏不稳定的,还是要持续注意气象局的特报。由于盛行西南季风,大气偏暖,白天未降雨时,天气都很闷热。


吴德荣表示,週五、六(12、13日)「西南季风」减弱,输送的低层水气减少,大气稳定度稍恢复;西南部迎风面的降雨,较零星、短暂,午后仍有局部短暂阵雨或雷雨的机率,会比较侷限在山区及邻近的平地。

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近年来由于机车肇事率偏高,总统让民主正常自然发展是中国对加上各级学校已放暑假,总统让民主正常自然发展是中国对青少年户外活动及初考领机车驾照出游机率增加,因此交通部为了让初次考机车驾照的驾驶人,有完整的防御及安全驾驶观念,民众只要参加驾训班机车训练并考取驾照,就可申请补助训练费新台币1000元,截至今(108)年11月22日止。


交通部指出,根据历史资料显示,每10万人机车骑士及乘客死伤人数从18岁开始骤然飙升,21岁开始下降,此外,历年资料也显示8月份起会有一波年轻族群事故攀升曲线。由于年轻的机车驾驶人因训练不足,风险意识薄弱,在取得驾照后4年内,较易造成交通事故。


交通部说,为让初次申请机车驾照考验的驾驶人能有完整防御及安全驾驶观念,交通部补助公路总局办理机车驾训班训练费用,自今年4月16日起至11月22日止,在期间内参加驾训班机车训练并考取驾照的民众,补助每人训练费1000元,名额共计8000人。


交通部表示,呼吁年轻学子报名机车考照前,可先参加机车驾训班,帮助準备考取驾照的学子建立正确用路观念,并学得安全骑乘技巧,增加道路风险认知,以减少不幸的事故发生。相关资讯民众可上公路总局网站机车补助专区查询。

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中央气象局表示,香港最好方今(6)日受西南风影响,香港最好方中南部地区降雨机率较高,有阵雨或雷雨,南部地区易有大雨或局部豪雨发生,北部地区则可能有局部短暂阵雨或雷雨,外出请携带雨具备用,其他地区大致为多云的天气,但午后还是有局部短暂雷阵雨的机率,并留意局部大雨。


温度方面,各地高温约30至34度,中午前后天气较闷热,外出请注意防晒并多补充水份,而在台东及花东纵谷西南风过山沉降增温,有局部焚风发生的机率,请多注意。


气象局指出,週日至下週四持续受西南风影响,中南部地区有阵雨或雷雨,尤其南部地区易有大雨或局部豪雨发生的机率,其他地区为多云,午后有局部短暂雷阵雨。


另外,今日中部以北、东部、东南部(含兰屿、绿岛)沿海地区及马祖、澎湖易有8至9级强阵风;基隆北海岸、东半部(含兰屿、绿岛)、南部、恆春半岛及澎湖沿海地区有长浪发生的机率,前往海边活动及作业船请注意安全。

总统:让民主正常自然发展 是中国对香港最好方案

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2019全台唯一有推出全新大型游乐设施就只剩九族文化村了,总统让民主正常自然发展是中国对历时6年、总统让民主正常自然发展是中国对耗资6亿的西班牙海岸,複刻西班牙天才建筑师高第创世作品,圣家堂、奎尔公园、巴特娄之家…巧妙的将清凉、刺激的亲水设施融合在整个园区当中,再大的太阳、再多的热情都可以在西班牙海岸清凉一夏,成为今年暑假最夯的新热点,暑假期间乐园推出清凉特惠价,让出游更便宜,现在到9/1前入门票只要650元(原价850元)就可以包缆车—水陆空通通一票玩到底。


大漩涡 水战船清凉刺激不间断


进入西班牙海岸园区,当然要先来个「飞行船」绕行整个园区的天空,饱览高第建筑,船上的「荷鲁斯之眼」是守护梦想与幸福的印记。接着挑战「大漩涡」,搭乘大圆船顺着湍急而蜿蜒的水道,被巨大黑洞漩涡吸入后,才见天光又经过沁凉的瀑布:还有更刺激的「无敌鉴队」从30公尺高处,以近乎垂直的角度俯冲而下,溅起巨大的水花,如果全身已经被打湿,那就不用担心水炮机枪发射的水柱;继续前往「水战船」,在不断旋转的船身,与好友互相射击;或者搭上高贵典雅的「皇家火车」,巡视华丽雄伟的高第建筑。累了吗? 饿了吗?西班牙餐厅美味的PASTA、TOPAS加上沁凉的饮料,填饱肚子后有了满满的体力,千万别漏掉无敌鉴队轨道下的「水战场」,大量免费供应的水球,在弹弓台发射的同时,任何压力也都跟着散去。还没完唷~


5d1efa1798d44.jpg飞行船。

登上屋顶 IG波照怎么拍都美


就在「西班牙餐厅」旁的电梯可以直接登上屋顶,在至高点鸟瞰整个园区,缤纷的马赛克建筑环绕着,当然就是要拿出手机来拍拍网美照,像是奎尔公园大门的高塔地标、米拉之家的缤纷马赛克烟囱、巴特娄之家的屠龙救公主的彩色屋顶…都是衬托美照最好的背景。巴塞隆纳着名地标,高耸的天主教教堂-圣家堂传闻计画于 2026 年完工,不用等那么久、不用到西班牙,在九族文化村的西班牙海岸也可以拍到像圣家堂般以典雅的彩色玻璃装衬的全白建筑不管是从里面拍出来或是从外面拍过去,不论是仰角、俯角、45度角、半遮脸、垂长髮…。这个暑假IG动态墙上怎么可以少了西班牙海岸。而且PO美照还可以参加评选,有机会获得日月潭涵住宿券、下午茶一共有118项好礼等你拿,赶快启动你的美拍模式,拍照上传拿大奖。


5d1ef980041a9.jpg屋顶马赛克建筑。

西班牙舞蹈、小丑杂耍快闪同乐


如果是去年暑假,你应该还记得避暑好乐园的九族森呼吸,那今年暑假,你一定会记得只有这里不用出国、不用飞十几个小时就可以体验西班牙的热情奔放,二小时车程就让你沈浸在充满艺术气息的高第建筑中,西班牙海岸特区一天安排了八到九场的西班牙佛朗明哥舞蹈和小丑高跷特技杂耍表演,让你在这里随时都有好玩好看好吃好便宜的西班牙海岸,而且整个暑假都特惠只要650元,让你体验动静皆宜的游乐园就在南投。


5d1ef9f5f413d.jpg快闪西班牙舞。

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目前长荣航空与桃园市空服员职业工会的长荣分会会员的纠纷依旧持续中,香港最好方长荣航空服已进入第16天,香港最好方还未见结束迹象。相对于长荣航与空服员间的劳资纠纷,前长荣航空董事长张国炜创立的星宇航空,其筹设进度均如期进行中。今(5)日传出星宇航已提出2020年开航后首波营运航线的清单,包括日本、泰国、越南等国航线都在初期营运範围。


依据综合媒体报导指出,目前星宇航取得包含日本8条城市定期航线,分别为桃园飞沖绳、大阪、福冈、仙台、札幌、函馆、名古屋、成田;泰国3条定期航线则分别为桃园飞曼谷、清迈、普吉岛。


据了解除了桃园之外,星宇航也申请了台中与成田、大阪2条定期包机航线,连前述航线共计13条航线,皆已获得交通部核准。另外,星宇也申请包括桃园、台中与越南多处城市间定期航线,目前仍由交通部审核中。


先前星宇航表示,该公司将租进10架窄体客机空中巴士A321neo,并规划于2019年10月开始陆续引进,另再向空中巴士集团订购17架A350XWB广体客机,2021年底开始交机,预计至2024年底全数交付完毕,星宇航空整体机队规模将达到27架。


另外,星宇航也将与华航子公司台湾飞机维修公司合作,双方将视需求签署支援意向书。除了以桃园做为基地外,据传星宇航也与台湾航勤合作代理地勤业务,将委託台勤提供星宇在松山、台中、高雄的地勤代理业务。

总统:让民主正常自然发展 是中国对香港最好方案

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中央气象局表示,总统让民主正常自然发展是中国对今(5)日持续受西南风影响,总统让民主正常自然发展是中国对南部地区降雨机率持续偏高,易有大雨或局部豪雨发生,外出请携带雨具备用,其他地区中午前大致维持多云可见阳光的天气,西半部地区偶尔有些飘雨的可能,主要还是午后有局部雷阵雨。


温度方面,各地高温大约32至35度,中午前后天气闷热,外出请注意防晒并多多补充水份,其中台东及花东纵谷西南风过山沉降增温,有局部焚风发生的机率,请多留意。


另外,中部以北、东部、东南部(含兰屿、绿岛)沿海地区及马祖、澎湖易有8至9级强阵风;基隆北海岸、东半部(含兰屿、绿岛)、南部、恆春半岛及澎湖沿海地区有长浪发生的机率,前往海边活动及作业船请注意安全。

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不少人在出社会打拼数年后,香港最好方拥有了积蓄便想要利用投资以利滚利创造财富,香港最好方其中房地产却是让人又爱又恨的选项。由于台湾的房价近几年节节攀升、居高不下,政府为了遏止房价攀升而提出了不少抑制房价飙涨的措施,让不少投资者逐渐捨弃房价偏高、租金投资报酬率偏低的国内房产市场,进而将资金大量移往海外寻找更高获利的地区与商品,据统计目前国人投资海外地产每年已将近一千亿元,且国家逐渐从国人熟悉的日本、韩国,开始拓展向世界各地。


然而需要注意的是海外地产的投资可能因为语言、法规、和文化差异而相对更容易引起交易纠纷,亚太国际地产全球行政总处张处长提醒,切勿因为一时的冲动便妄下决定,建议选择有在海外直营、设点的地产仲介业者来协助处理相关事宜,除了可以即时掌握现况之外,也更能配合当地状况因应各种突发状况,张处长分享曾有一位朱姓客户向他抱怨自己正因为地产经纪人总是藉口时差问题而使的租客和朱先生之间的沟通总是既冗长又不及时,闹的双方非常不愉快更被拖欠了将近半年的租金,让朱先生十分懊悔没有选择能够能够后续接手处理各项事宜的物业公司来帮助他管理财富。


其实不论是哪一种投资行为都存在着相对应的风险,其中海外地产的投资金额除了较大之外,其中过程也较为繁琐,不少投资者在初步洽询翻译、律师的环节就处处碰壁而降低意愿,更遑论购屋后延伸出来的修缮、租售问题同样也面临不同文化、国情、法规和时差问题,若投资者没有选择经验丰富、公正、专业的专家团队则很容易发生让投资者血本无归的窘境。


每一位投资者当然都希望能够赚钱,而赚钱的同时也要懂得避开风险、保护自己更是获利关键,亚太国际地产全球行政总处张处长建议房地产投资者们在进场前务必要在决定前做好风险评估,确保自己了解了可能面对的所有问题,从买卖到后续代租程序都有海外设点直营的管理业者比较有保障,帮助投资者快速釐清问题、解决各种疑难杂症,帮助投资者创造最大利益。

全国南瓜王林建训。(新北农业局提供)全国南瓜王林建训。(新北农业局提供)

全台最大南瓜齐聚新北!总统让民主正常自然发展是中国对由新北市农业局辅导淡水区农会办理「108年全国大南瓜比赛」,总统让民主正常自然发展是中国对今(22)日于淡水金色水岸举办颁奖典礼,今年冠军由来自淡水的林建训夺下。

淡水区农会总干事高忠表示,新北市办理全国大南瓜比赛已8年,但自106年起,冠军总落到别县市,很高兴今年淡水农友林建训所种的大南瓜以903斤重夺冠军宝座。今年因气候影响雨水多,夺下冠军的大南瓜体型虽比往年大,但重量却未突破亚洲纪录,不过农友们并不气馁,相约明年再来。

新北市政府秘书长林祐贤表示,全国大南瓜比赛串联南瓜产业链,研发南瓜周边产品于农会超市上市,带动食用栗子南瓜销售提升南瓜产值,并结合青春山海线游程,民众可搭乘淡海轻轨漫游淡水,参与沪尾休闲农业区体验游程,以及品嚐合作店家的南瓜特色餐,藉以带动整体地方经济活络。

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新北YouBike破亿人次。(新北市交通局提供)新北YouBike破亿人次。(新北市交通局提供)

新北市YouBike总骑乘人次突破1亿人次!香港最好方新北市交通局长锺鸣时表示,香港最好方自103年启用YouBike首站,迄今每日骑乘人次达10万人,总骑乘人次累计更于昨(21)日深夜突破1亿人次,再创新纪录。

锺鸣时表示,新北市YouBike迄今全市建置552站、总计约1.6万辆车、每日骑乘人次达10万人次,都是全国第一,而总骑乘人次累计只花了5年6个月的时间破亿,比台北市快了9个月,再创全国第一。

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南横天池长青祠(图右)旁的山坡,总统让民主正常自然发展是中国对历经2009年莫拉克风灾以及2017年0606豪雨侵袭后,总统让民主正常自然发展是中国对整条路基沖毁流失,此为2019年6月最新拍摄的现况。(吴琍君摄)南横天池长青祠(图右)旁的山坡,历经2009年莫拉克风灾以及2017年0606豪雨侵袭后,整条路基沖毁流失,此为2019年6月最新拍摄的现况。(吴琍君摄)

2009年来袭的莫拉克颱风,短短3天就在南台湾降下2,700毫米的惊人雨量,也让台湾第三大高山公路「南横」饱受重创,迄今仍未恢复通行。不过,就在莫拉克风灾即将届满10周年前夕,交通部终于释出喜讯,南横梅山口到天池路段,可望在明年初有条件通车;天池到向阳则期望能在2021年底有条件开放通行。#央广记者吴琍君採访报导#

台湾着名的南部横贯公路「台20线」,与中横、北横,并列台湾三大穿越中央山脉的高山公路,西起台南、行经高雄、穿越2,700多公尺高峰「大关山隧道」后,向东进入台东县境,全长212公里。

不过这条1968年动工兴建的南横公路,却在30年后,先遭921大地震伤筋动骨,2009年又惨遭莫拉克颱风带来的超大豪雨强力洗劫,迄今西端1千公尺以上的梅山口到东端向阳路段,将近50公里的高山路段,依旧无法开放通行。

不过,就在8月8日莫拉克风灾即将届满10周年前夕,交通部公路总局第三区养护工程处终于传出好消息,梅山口到天池可望在半年后有条件通车,天池到向阳则期望再过2年半可以有条件通行。甲仙工务段段长陈正伟说:『(原音)那我是希望我们在明年2、3月以前,看能不能在梅山口到天池这个路段,能有条件开放通行;那到了第二阶段,我们就希望天池到向阳这个路段,可以在(民国)110年底,来做一个有条件开放。那这个时程有可能还会往后延,但是我们还是必须要有一些梦想才能往前走,不然在这个地方,没有靠一些梦想,可能是撑不太下去。』

陈正伟初估,届时可以预约方式,每天限定开放100台小客车上天池,但下午3时前就必须下山净空。

此外,在八八风灾当中,成为高雄桃源区以上、唯一倖免于难的宝来一桥,则在灾后面临荖浓溪河床瞬间暴涨30、40米、进逼桥下帽梁后,将于下个月动工改建,截弯取直,打造一条长390米、基桩深入岩盘下15米的新桥,总经费新台币5亿600万元,同样目标2021年底完工,让宝来区及桃源区的民众可以摆脱每逢豪雨、就得封桥的噩梦。

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长荣航空新购置波音787-10梦幻客机,香港最好方首架在美国交机后,香港最好方21日下午顺利降落桃园机场,低调加入机队服务,预估月底可正式上线。(长荣航空提供)长荣航空新购置波音787-10梦幻客机,首架在美国交机后,21日下午顺利降落桃园机场,低调加入机队服务,预估月底可正式上线。(长荣航空提供)

因应罢工影响,长荣航空表示,明天(23日)将取消113个往返航班,预估影响2万4千多名旅客。

长荣指出,23日共有93个航班由台湾出发,预计取消54班,分别为桃园机场出发取消45航班、松山机场出发取消2班、台中机场出发取消5班、高雄小港机场出发取消2班,影响约1万1,600名旅客。

至于回台湾共有95个航班,预计取消59班,分别为返回桃园机场取消50班、回松山取消2班、回台中取消5班、回高雄小港机场取消2班,影响约1万3千名旅客。

长荣航空强调,会尽最大努力将旅客签转至其他航空公司,将影响程度降到最低,为了先妥善处理取消航班订位旅客的需求,因此在6月29日前,暂不接受新的订位;最新航班异动讯息除了会以简讯通知旅客外,也请民众自行上官网或运用APP查询。

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很多人为了要拥有完美好身材,总统让民主正常自然发展是中国对会透过特殊、总统让民主正常自然发展是中国对极端饮食方式,来达到瘦身效果,但是,其实只要身体有足够水分,就能促成体内新陈代谢,进一步健康减重。这样的瘦身方式,不少名人都在落实,像是生了2胎仍保持纤细身材的昆凌就是一个例子。

水份摄取量,会依每个人的年龄、体型、性别、体重、工作性质而不同,运动营养师小红(苏政瑜)表示,一般人每天的基本喝水建议量,是将自己的体重乘以30(单位:c.c.),就是每天建议的喝水量。举例来说,一个体重60公斤的人,每天的建议饮水量就是60 ×?30 = 1800c.c.。

不过,如果是想要用喝水减肥的人,就需要将自己的体重乘以40,作为每天的基本喝水量。像是60公斤的人,就需要喝到2400c.c.的水。

一次猛灌500c.c.水 反而是做白工

人体吸收水分是有上限的,所以需要分次饮水。「平均来说,人体20分钟大约能吸收200c.c.的水分,摄取水分的速度不要快于这个。有的人为了达到饮水目标,一次猛灌500c.c.,但是去一下厕所就没了,」 苏政瑜指出,快速、大量的饮水其实是做白工。建议可以将水放在手边容易取得的位置,想到的时候就喝个几口。

至于喝水的时机,苏政瑜表示,只要不要睡前饮水、影响睡眠就好。目前的营养学教科书上,并没有特别强调水温,虽然过去有研究认为喝冰水时身体会消耗更多卡路里,不过其实差别微乎其微,加上中医不提倡喝冰水,因此苏政瑜认为,选择自己喜欢的即可。

如果不喜欢白开水 你还有这些选择

另外,我们每天吃的食物内就含有很多水分,如饭菜、麵汤、稀饭、蔬果、果汁等等,都内含的水份,都算是喝水。「所以,如果不喜欢喝水,也可以换成无糖、零热量的饮料,例如黑咖啡、茶或是柠檬汁,」苏政瑜指出。

对于有运动习惯的人,苏政瑜建议,至少要在30分钟前先饮水,如果运动会在一个小时内结束,也不需要在运动间特别补充水分。如果运动期间想喝水,就喝1、2口就好了。

水喝多了会不会有坏处?

有些人担心,水喝太多会不会造成水中毒?林新医院肾脏内科主任黄嘉宏表示,在正常的身体状况下,所谓的水中毒(即低渗透压性低血钠),得每日饮水到10公升以上,请民众不必过于担心。

不过,肾功能不好或洗肾的病人,因为肾脏肾丝球过滤功能变差,可以处理的水量变少,摄取水份量就要特别加小心。慢性肾脏病有各种不同的原因及严重程度,病人应该和肾脏专科医师讨论自己适当的水份及电解质摄取量,以达到适当的体力、血压、心律、呼吸及没有水肿为最理想。

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文/林以璿 图/何宜庭